VÄLKOMMEN TILL
HöstterminenSchema_ht_2023_nyast.pdf

Höstterminen börjar vecka 36.

Nedan finns veckans schema, med eventuella ändringar. Kolla också vår FB-sida för ändringar i sista stund.
Om inte annat anges, hålls passet på Åda och kräver bokning (se nedan).

Prova-på-veckor v 37-38

Just nu är 25% av platserna på passen är reserverade för dem som vill prova på vår träning gratis.
Om du hamnar på reservplats när du bokar, tänk på att det finns god chans att få träna ändå, eftersom gratisplatserna sällan är fyllda – ta chansen och kom till passet!

Måndag
17.45 Power hour, Alexandra. Se film
18.00 Spin korta intervall, Monica
18.00 Jympa, Sara, Västerljung
19.00 Skivstång, Åsa. Se film

Tisdag
09.30 Spin soft, Peter. Se film
09.30 Coreflex soft, Kristina. Se film
17.00 Jympa soft, Linda R
18.15 Cirkelfys, Nicke. Se film
Ändring 26/9: Agneta leder Multifys skivstång i stället.
18.30 Spin distans, Tanja
19.00 Jympa, Lisa, Hedeby. Se film

Onsdag
06.30 Spin distans, Karin
18.00 Coreflex soft, Lena. Se film
Ändring 27/9: Linda R leder Jympa soft i stället.
18.00 Spin distans, Jessica
19.00 Multifys skivstång soft, Agneta. Se film
Ändring 27/9: Nicke leder Cirkelfys i stället.
19.00 Jympa, Kristina, Västerljung

Torsdag
11.30   Jympa soft, Johanna
  Ändring fr o m v 37: Passet flyttas till Åda.
17.00 Spin distans, Cissi (jämna veckor)
18.00    Spin spurt, Elin L (udda veckor). Se film
18.00 Jympa, Martina, Hedeby
18.00 Coreflex, Linda B. Se film
19.00 Power hour, Helen
19.15 Spin Giro, Peter (startar 12/10)

Fredag
10.00 Pass i gymmet, Riitta
17.00 Varierande pass och ledare (v 39-47). Se schemat här.

Lördag
09.30 SpinFys 23/9, 21/10, 18/11, olika ledare
09.30 Spinning, övriga datum. Klicka här för pass och ledare.

Söndag
10.00 Yoga/Lena
Ändring 1/10. Passet framflyttat till kl. 16:00
16.00 Familjejympa, Rebecca, Hedeby (v 36-47)
17.00 Spin distans flow 75 (udda v)/Spin intervall 55 (jämna), Pontus
18.15 Jympa, Tomta, Elin B. Se film

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

• Bokning på Åda via vår app

För att komma åt bokningssystemet behöver du en app som du hämtar på ditt vanliga ställe, Google Play-butiken eller App Store. Sök på Friskis Trosa och välj bokningsappen. Läs mer här.

Tänk på att ...
• ... du kan boka passet upp till en vecka i förväg.
• ... om du behöver avboka ditt pass måste det ske senast en timme innan passet börjar
• ... du ska komma senast 10 minuter innan passet börjar för att vara garanterad din bokade plats.

• Gymmet på Åda är öppet kl 04.00-23.00

Du som tränar på gymmet ansvarar själv för att du håller ordentligt avstånd till andra som tränar samtidigt.
Vi rekommenderar att du som riktmärke har cirka två meter till närmaste medtränande eller att du aldrig tränar på en maskin direkt bredvid en annan som används.
Tvätta av maskinerna efter träningen (och gärna även före).
Du öppnar dörren på Åda genom att blippa med medlemskortet framför läsaren, sedan slår du in de 4 sista siffrorna i ditt personnummer.

• Träna online!

Du kan träna hemma genom appen Friskis Go. Läs mer här.

VÄLKOMMEN TILL HöstterminenSchema_ht_2023_nyast.pdf