VÄLKOMMEN TILL TRÄNINGEN

Nedan finns veckans schema, med eventuella ändringar. 
Kolla också vår FB-sida för ändringar i sista stund.
Om inte annat anges, hålls passet på Åda och kräver bokning (se nedan). 
Läs gärna här om bokning/avbokning.

Vårterminens schema för utskrift (klicka här)

Måndag
17.45      Power hour, Alexandra. Se film.
18.00      Spin korta intervall, Monica
18.00      Jympa, Sara, Västerljung. Se film.
19.00      Skivstång, Åsa. Se film.

Tisdag   
09.30      Spin soft intervall, Peter. Se film.
11:45      Jympa, Emeli. Se film.
17.00      Jympa soft, Linda R. Se film.
18.15      Cirkelfys, Nicke. Se film.
    Ändring: Passet leds av Agneta tills vidare.
    Ändring 5/3: Åsa leder Skivstång.

18.30      Spin distans, Tanja
19.00      Jympa, Lisa, Hedeby. Se film.

Onsdag
06.30      Spin distans, Karin, passet slutar 07.15.
17.15      Spin distans, Jessica
   Ändring 6/3: Peter leder passet
18.00      Coreflex soft, Lena. Se film.
    Ändring 13/3: Coreflex med Linda B.
18:00      Jympa, Kristina, Västerljung
19.00      Multifys skivstång soft, Agneta. Se film.

Torsdag
09:30      Coreflex soft, Kristina. Se film.
17.00      Spin distans, Cissi (jämn vecka)
17.00      Spin spurt, Elin (udda vecka). Se film.
18.00      Jympa, Martina L, Hedeby
18.00      Power hour, Helen
18:15      Spin Giro, Peter
    Ändring: 7/3 körs passet av Jonas
19:00      Coreflex, Linda B. Se film.

Fredag
10.00      Pass i gymmet, Riita
11:30      Jympa soft, Johanna
    Ändring 1/3: Gunilla från Tyresöföreningen leder Yoga soft.
    Ändring 8/3: Passet börjar 12:00
17:00      Roterade pass/ledare, se schema
    Fredag 1/3: Multifys med Helen.

Lördag   
09.30      Spinning (jämn vecka), se schema
09.30      Spin Fys (udda vecka), se schema
                Vad är Spin Fys? Läs här.

Söndag  
08:00      Kungsspinn, vi följer Vasaloppet och cyklar med olika ledare
10.00      Yoga, Lena
    Ändring 10/3: Yoga soft med Gunilla från Tyresö.
16.00      Familjejympa, Rebecca, Hedeby
17.00      Spin Intervall 55, Pontus (jämn vecka)
                Spin distans flow 75, Pontus (udda vecka)
17.15      OBS ny tid! Jympa, Elin B, Tomtaklint. Se film.
    Ändring 3/3: Passet går kl 18.15 pga match i hallen.
               

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

• Bokning på Åda via vår app

För att komma åt bokningssystemet behöver du en app som du hämtar på ditt vanliga ställe, Google Play-butiken eller App Store. Sök på Friskis Trosa och välj bokningsappen. Läs mer här.

Tänk på att ...
• ... du kan boka passet upp till en vecka i förväg.
• ... om du behöver avboka ditt pass måste det ske senast en timme innan passet börjar
• ... du ska komma senast 10 minuter innan passet börjar för att vara garanterad din bokade plats.

• Gymmet på Åda är öppet kl 04.00-23.00

Du som tränar på gymmet ansvarar själv för att du håller ordentligt avstånd till andra som tränar samtidigt.
Vi rekommenderar att du som riktmärke har cirka två meter till närmaste medtränande eller att du aldrig tränar på en maskin direkt bredvid en annan som används.
Tvätta av maskinerna efter träningen (och gärna även före).
Du öppnar dörren på Åda genom att blippa med medlemskortet framför läsaren, sedan slår du in de 4 sista siffrorna i ditt personnummer.

• Träna online!

Du kan träna hemma genom appen Friskis Go. Läs mer här.


Vi tackar våra sponsorer!