VÄLKOMMEN TILL TRÄNINGEN

Nedan finns veckans schema, med eventuella ändringar. Vårterminen fortsätter till och med vecka 22 (2 juni).
Kolla också vår FB-sida för ändringar i sista stund.
Om inte annat anges, hålls passet på Åda och kräver bokning (se nedan). 
Läs gärna här om bokning/avbokning.

Vårterminens schema för utskrift (klicka här)

Måndag
17.45      Power hour, Alexandra. Se film.
    Ändring 29/4: Helen leder passet.
18.00      Spin korta intervall, Monica
18.00      Jympa, Sara, Västerljung. Se film.
19.00      Skivstång, Åsa. Se film.

Tisdag   
09.30      Spin soft intervall, Peter. Se film.
    Ändring 23/4 och 30/4. Passen inställda.
18.15      Cirkelfys, Nicke. Se film.
    Ändring: Passet leds av Agneta tills vidare.
18.30      Spin distans, Tanja
19.00      Jympa, Lisa, Hedeby. Se film.

Onsdag
06.30      Spin distans, Karin, passet slutar 07.15.
09.30     Coreflex soft, Kristina. Se film.
   Ändring 24/4: Passet flyttat från torsdag till onsdag. 
17.15      Spin distans, Jessica
    Ändring 17/4. Elin leder passet, spin spurt
18.00      Coreflex soft, Lena. Se film.
18:00      Jympa, Kristina, Västerljung. Se film.
19.00      Multifys skivstång soft, Agneta. Se film.

Torsdag
09:30      Coreflex soft, Kristina. Se film.
    Ändring 25/4: Passet flyttat till onsdag 24/4.
17.00      Spin distans, Cissi (jämn vecka)
17.00      Spin spurt, Elin (udda vecka). Se film.
18.00      Jympa, Martina L, Hedeby. Se film.
    Ändring 25/4: Agneta leder passet.
18.00      Power hour, Helen
18:15      Spin Giro, Peter
    Ändring 25/4, Jonas leder passet
19:00      Coreflex, Linda B. Se film.

Fredag
10.00      Pass i gymmet, Riita
11:30      Jympa soft, Johanna. Se film.
    19/4: INSTÄLLT

Lördag
09.30      Spinning (jämn vecka), se schema
09.30      Spin Fys (udda vecka), se schema
                Vad är Spin Fys? Läs här.

Söndag 
10.00      Yoga, Lena
17.00      Spin Intervall 55, Pontus (jämn vecka)
                Spin distans flow 75, Pontus (udda vecka)
17.15      Jympa, Elin B, Tomtaklint. Se film.
    Ändring: Passet leds av Emeli resten av terminen.

• • • • • • • • • • • • • • • • • •

• Bokning på Åda via vår app

För att komma åt bokningssystemet behöver du en app som du hämtar på ditt vanliga ställe, Google Play-butiken eller App Store. Sök på Friskis Trosa och välj bokningsappen. Läs mer här.

Tänk på att ...
• ... du kan boka passet upp till en vecka i förväg.
• ... om du behöver avboka ditt pass måste det ske senast en timme innan passet börjar
• ... du ska komma senast 10 minuter innan passet börjar för att vara garanterad din bokade plats.

• Gymmet på Åda är öppet kl 04.00-23.00

Du som tränar på gymmet ansvarar själv för att du håller ordentligt avstånd till andra som tränar samtidigt.
Vi rekommenderar att du som riktmärke har cirka två meter till närmaste medtränande eller att du aldrig tränar på en maskin direkt bredvid en annan som används.
Tvätta av maskinerna efter träningen (och gärna även före).
Du öppnar dörren på Åda genom att blippa med medlemskortet framför läsaren, sedan slår du in de 4 sista siffrorna i ditt personnummer.

• Träna online!

Du kan träna hemma genom appen Friskis Go. Läs mer här.

Vi tackar våra sponsorer!